Como deixar a vagina apertada?

Existem várias razões pelas quais você pode ter uma vagina que está solta ou não tão apertada quanto você gostaria que fosse. Isso pode ser resultado de parto, obesidade, envelhecimento, trabalho pesado e esforço. Há boas notícias embora. Sexo freqüente não causa isso! Este artigo irá fornecer-lhe informações sobre os seus músculos vaginais, os músculos do pavimento pélvico e dizer-lhe como apertar a sua vagina.

Como funcionam os exercícios de Kegel?

Então, como funciona o Kegel? Eles fortalecem os músculos do assoalho pélvico que realmente envolvem a vagina. A melhor coisa sobre esses exercícios é que eles podem ser feitos praticamente em qualquer lugar e a qualquer hora sem que ninguém saiba.

Exercícios de Kengel

Eles são os mesmos músculos que você aperta quando você está tentando não urinar. Você pode identificar os músculos corretos tentando uma experiência simples. Da próxima vez que você se sentar para urinar, inicie um fluxo de urina e, em seguida, aperte os músculos do assoalho pélvico para interromper o fluxo de urina. Estes são os músculos que você usa para realizar exercícios de Kegel.

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Agora que você identificou os músculos corretos e sabe como se sente quando os aperta, pode praticar essa técnica. Aperte esta área e segure por cerca de cinco segundos e depois relaxe por 5 segundos. Repita este passo pelo menos 5 vezes seguidas.

Comece com 3 conjuntos de Kegels 5 a 10 vezes por dia. À medida que você domina as tarefas sem qualquer dificuldade, você pode aumentar gradualmente o número que você faz todas as vezes e o número de vezes que você as faz por dia. Com o exercício continuado, você descobrirá que sua vagina está ficando mais apertada e que o sexo é mais prazeroso para você.

Um benefício adicional desses exercícios é que eles podem diminuir o risco de incontinência urinária em mulheres. Um estudo recente avaliou a eficácia de exercícios de Kegel em casa feitos por mulheres com dois tipos diferentes de incontinência urinária. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que fizeram 10 séries de exercícios de Kegel 10 vezes por dia durante 8 semanas mostraram melhora significativa em sua qualidade de vida.

Aprenda mais formas de deixar sua vagina apertadinha e satisfazer seu companheiro!.

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